口臭好尷尬？必備5招擺脫口臭困擾！

刷樂口腔保健室

2020-10-14

刷樂口腔保健室-口臭必備五招擺脫口臭困擾

小陳每天在外奔波辛苦跑業務，但近期發現每當他開口談合約或推銷商品的時候，客戶總是露出奇怪的表情，並快速結束會議，讓他好沒自信。直到有天跟主管一起出門開會，經過主管尷尬的提醒，小陳才發現原來那些客戶並不是不滿意他的提案，而是因為他口腔中的異味讓人不敢接近，小陳才開始檢視自身口臭的狀況並尋求牙醫師協助確認口中異味該如何解決…。

為什麼會口臭呢？

大部分人提到口臭，都會覺得不好意思難以啟齒、尷尬，甚至一些口氣味道較重的人，光靠呵氣就能聞到自己的口臭，嚴重的話會導致自信心低迷、影響社交。造成口腔異味其實有90% 是來自於口腔問題以及攝取的味道較重的食物，剩餘10% 則來自於身體其他器官出現警報(例如：呼吸系統、腸胃系統等)。

口腔內的無氧環境很適合厭氧菌的滋生，當厭氧菌過度生長會產生硫化物，硫化物濃度越高口腔異味就越重。下列幾個情況也會引發口臭：
1. 口腔衛生差，無定時清潔牙齒、也無使用牙線棒、牙線等輔助清潔用具。
2. 口腔疾病：如嚴重的蛀牙，會在牙齒上形成很大的蛀牙洞，然侯這些動卡了些食物碎屑、牙菌斑，一般潔牙方式已無法順利清潔乾淨而產生惱人氣味；而牙周病因牙根萎縮，與牙齦間會形成囊袋，導致食物、牙菌斑堆積不易清潔，引發異味。
3. 水攝取少、唾液分泌不足無法融解異味的食物，都是促使口臭發生的原因。
4. 長期抽菸、喝酒會對口腔黏膜造成傷害；喜歡甜食、咖啡、攝取各種重口味食物(如洋蔥、大蒜等)，長期下來使得口腔的保護層變薄，容易造成味覺衰退，口腔唾液分泌不足引發口臭。

刷樂口腔保健室-口臭困擾

除一般口腔問題外，也有來自身體其他器官問題，例如
1. 因急慢性胃炎、消化不良胃腸脹氣、胃酸食道逆流、幽門桿菌引起的胃潰瘍等
2. 因鼻竇炎、扁桃腺炎、肺部、支氣管感染都可能導致口臭。
3. 腎衰竭、洗腎患者因無法自行將體內毒素排出，使毒素長期累積體內，故患者會呼出類似阿摩尼亞氣味。
4. 長期因心理壓力大而導致自主神經失調產生焦慮、失眠的患者，也會引發口臭的狀況

若有按照正確潔牙步驟清潔牙齒，卻還是無法改善口臭狀況，可先至牙醫診所檢查是否有口腔疾病，若並非口腔問題，牙醫師會建議您至各專科檢查了解是否為體內器官問題或心理狀態而造成口臭原因，並進一步治療。

為什麼聞不到自己的口臭呢？

從人體口腔結構來看，口腔後軟顎部份與鼻腔相通，所以鼻子聞不到口腔後部產生的氣味，可用下列幾種方式進行口臭自我檢測：
1. 用左右手合攏，包住嘴部及鼻頭處，輕輕呼口氣，接著用鼻吸氣看看有無臭味。
2. 可於使用牙線或牙籤後聞看看有沒有味道，若有臭味則表示口氣不好。
3. 用舌頭中段的部份，舔一下手腕或手背，停留10秒等口水乾掉再聞一聞是否有異味。

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口臭有解嗎？我該如何改善？

1. 堅持使用正確的刷牙習慣清潔口腔

只是早晚刷牙並無法完全預防、改善口臭狀況。除了刷牙之外，有研究發現刮舌苔可以降低30%的口臭氣體，並搭配牙線、牙間刷等輔助清潔工具清潔齒縫間的汙垢，最後使用無酒精漱口水漱口30秒，將牙刷、牙線都清除不到的死角細菌徹底掃除。

2. 戒菸、酒，改善飲食習慣

建議戒除菸、酒，並改善飲食習慣，減少攝取重口味辛香辣等食物，讓口氣更加清新。
提醒：牙刷長期不換會變成細菌溫床，建議每2個月更換一次。

3. 多補充水份、喝無糖茶

喝水有助於保持口腔濕潤，讓唾液腺分泌更多口水，對口腔有沖洗作用；茶類因內含茶多酚，可抑制細菌生長，且茶香也會平衝部份口臭的氣味。

4. 嚼食無糖口香糖

若在外用餐後不便進行口腔清潔，可嚼食無糖口香糖，刺激唾液分泌，預防牙菌斑，保持口氣清新。

5. 定期進行口腔健康檢查

每3-6個月安排進行牙齒檢查，並養成定期洗牙習慣，遠離口腔疾病也能預防口臭發生。